エポック

ウェストシェイプエクササイズ

おすすめポイント

美脚エクササイズに慣れてきた方に、腹部の強化を目的にスライダーでのエクササイズがバージョンアップ。あなたのウェストサイズを測定し、目標値を設定します。エクササイズでのサイズダウンを数値で確認しながら、日頃のトレーニング内容もMyトレーナーが見直していきます。

レッスン内容

スライダーを使用して、簡単に下半身強化が行える動作バリエーションが増えました。更にカラダのラインを整えるために重要な体幹部を鍛え、背部、腹部、ヒップなどの筋力アップを図ることができます。スライダーでの有酸素運動効果と、フロアーエクササイズでの筋力トレーニングを繰り返し行うことで、短時間で脂肪燃焼効果が期待できます。エクササイズの効果を目標数値で確認、意識することが大切です。

美しいボディメイクエクササイズ

おすすめポイント

ストレッチポールを使った上半身のシェイプアップエクササイズです。特にウエストラインが気になる方にお薦めです。ストレッチポールに乗るだけで、背中やお腹周りもすっきり。理想の身体を目指しましょう。

レッスン内容

ストレッチポールに横になりながら、呼吸をすると、リラックスができ自然な腹式呼吸を行うことができます。その呼吸運動を行うことによって姿勢を支えるための体の奥の筋肉がトレーニングされ正しい姿勢を維持できるようになります。また、上半身の動きを中心に行うことで、特にお腹周りをすっきりとさせる効果が期待できます。ストレッチポールを使うことで、上半身への意識も行いやすいので、ゆがんだ姿勢を改善し、美しいボディラインをつくることに役立ちます。

ヴィーナスシェイプエクササイズ

おすすめポイント

女性専用スタジオで行うお手軽20分エクササイズです。女性にも扱いやすいレジスタンスマシン（筋力トレーニング用器具）で無理なく身体を整えることができます。男性の目も気にならずに、短時間で楽しくエクササイズがお楽しみいただけます。

レッスン内容

ステップによる有酸素運動とマシンにより筋力トレーニングを交互に行うサーキット方式のエクササイズです。有酸素運動による脂肪燃焼効果と、筋力トレーニングによる筋力アップで太りにくい身体をつくります。簡単な動作の繰り返しですので、運動が初めての方でも簡単に運動効果を実感いただけます。専属トレーナーにるカウンセリングで目標設定も行い、達成に向けてサポートさせていただきます。

※こちらのエクササイズは、女性専用スタジオのある店舗のプログラムとなります。